Согласно веб-сайту DMS, фасциальный пистолет работает следующим образом.
«Пистолет для фасций производит быструю последовательность вибраций и ударов, которые воздействуют на функцию механорецепторов (мышечных и сухожильных веретен), чтобы подавить боль, расслабить спазмированные мышцы и контролировать суставы позвоночника, чтобы они вернулись к нормальной деятельности.Как и метод компрессии, фасциальный пистолет снижает чувствительность мышц, сухожилий, надкостницы, связок и кожи.
Мышцы и мягкие ткани связаны глубокими и поверхностными фасциями, вязкой смазкой, крупными и мелкими кровеносными сосудами.В этих соединительных тканях накапливаются метаболиты и токсины, а фасциальные пушки усиливают вазодилатацию, позволяя тканям получать достаточное количество свежего кислорода и питательных веществ.Этот процесс удаляет отходы и помогает восстановлению тканей.
Пистолет для фасций можно очень осторожно прикладывать к опухшему суставу, чтобы разрушить продукты воспаления и вывести их через кровь».
Но только некоторые из этих эффектов подтверждаются существующими исследованиями.
01 снимает отсроченную боль в мышцах
Недавний обзор исследований показал, что релаксация с помощью фасциального пистолета может быть эффективной для облегчения отсроченной болезненности мышц.
Отсроченная болезненность мышц — это болезненность мышц, возникающая после высокоинтенсивной тренировки с высокой нагрузкой.Обычно он достигает пика примерно через 24 часа после тренировки, а затем постепенно спадает, пока не исчезнет.Болезненность становится еще сильнее, когда вы снова начинаете тренироваться после длительного периода бездействия.
Большинство исследований показали, что вибрационная терапия (пушка для фасций, ось с вибрирующей пеной) может уменьшить восприятие боли организмом, улучшить кровоток и снять отсроченную болезненность мышц.Таким образом, мы можем использовать фасциальный пистолет, чтобы расслабить мышцы после тренировки, что впоследствии может уменьшить отсроченную мышечную болезненность, или мы можем использовать фасциальный пистолет, чтобы облегчить отсроченную мышечную болезненность, когда она возникает.
02 Увеличивает диапазон движений в суставах
Расслабление целевой группы мышц с помощью фасциального пистолета и оси вибрирующей пены увеличивает диапазон движений сустава.Одно исследование показало, что однократный массаж с использованием фасциального пистолета увеличивает диапазон движений при тыльном сгибании голеностопного сустава на 5,4° по сравнению с контрольной группой, использующей статическое растяжение.
Кроме того, пять минут расслабления подколенных сухожилий и мышц нижней части спины с помощью фасциального пистолета каждый день в течение недели могут эффективно повысить гибкость нижней части спины, тем самым облегчив боль, связанную с нижней частью спины.Пистолет для фасций более удобен и гибок, чем ось с вибрирующей пеной, и может использоваться на более мелких группах мышц, таких как группа подошвенных мышц, тогда как ось с вибрирующей пеной ограничена по размеру и может использоваться только на более крупных группах мышц.
Следовательно, фасциальный пистолет можно использовать для увеличения диапазона движений суставов и повышения гибкости мышц.
03 не улучшает спортивные результаты
Активация целевой группы мышц с помощью фасциального пистолета в период разминки перед тренировкой не увеличивает высоту прыжка или мощность мышц.Но использование вибрирующих валов из пеноматериала во время структурированной разминки может улучшить задействование мышц, что приведет к повышению производительности.
В отличие от фасциального пистолета, ось вибрирующей пены больше и может воздействовать на большее количество групп мышц, поэтому, возможно, лучше увеличить задействование мышц, но для подтверждения необходимы дальнейшие исследования.Таким образом, использование фасциального пистолета в период прогрева не повышает и не оказывает отрицательного влияния на последующую работоспособность.
Время публикации: 19 мая 2022 г.